点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:y39彩票客户端-y39彩票手机版APP
首页>文化频道>要闻>正文

y39彩票客户端-y39彩票手机版APP

来源:y39彩票登录2024-11-04 17:48

  

y39彩票客户端

关于新流行“无麸质饮食”那些你需要知道的事儿******

  近年来,吃“无麸质饮食”越来越成为一种风潮,网上和超市中的各种“无麸质”食品也越来越多,甲状腺疾病患者、减肥人士、肠道不适人群、炎症反应高人群、湿疹人群和麸质过敏或不耐受人群等都建议避免麸质。一部分人发现,在避免麸质之后,真的变瘦了;有人发现改变饮食后,甲状腺抗体的水平的确下降了;还有人说皮肤的确好了一些,湿疹渐渐消失,腹胀等不良反应消失了,或者身体变得更有活力了。也有不少人觉得很难坚持,食物受限多、价格贵、心情压力大……那么到底要不要吃“无麸质膳食”?怎么吃?

  知识点1

  麸质是什么?吃什么含麸质多

  所谓的麸质就是面筋蛋白,它是麦类食物中最重要的蛋白质组分。面筋蛋白和水亲和之后,可以形成庞大的连续性的面筋网络,具有特有的黏弹性结构,赋予了面食千变万化的迷人口感。面包之所以能保持膨松的孔状结构,面条之所以能拉成细丝,饺子皮之所以能拉伸不破,都是拜面筋带来的黏弹性所赐。总之面制品的筋力越强,对“麸质”敏感的人就越不适合吃。

  很多朋友以为避免麸质就是要少吃粗粮,避免麸皮成分,大错特错了。“麸质”和麸皮、粗粮等概念,没有丝毫关系。和全麦粉相比,精白面粉的麸质成分更多。

  小麦是食物中面筋蛋白(麸质)的主要来源,同时,大麦、黑麦、青稞等也能形成面筋结构。

  稻米、小米、玉米、荞麦、藜麦等其他粮食的蛋白质不能形成面筋结构,所以它们不是麸质的来源。

  知识点2

  麸质为什么会带来麻烦

  少数人对面筋蛋白有过敏反应,其中最严重的一种是“乳糜泻”,即谷蛋白敏感性肠病。这种病人食用含有面筋蛋白的食物之后会引发小肠黏膜损害和腹泻,造成严重的营养不良。

  对于部分消化能力弱的人来说,很难把面筋蛋白的庞大网络完全破坏掉。未完全降解的面筋蛋白质片段,从受损的肠道黏膜进入血液之后,可能引发免疫反应,造成炎症反应上升,引来一系列不良反应。这种情况往往被归为“食物不耐受”反应。

  同时,部分人在血液中可以测出面筋蛋白的IgG抗体,也被称为小麦慢性过敏,表现为形式多样的身体低度炎症反应导致的种种不适。比如莫名其妙地发胖、脑雾、皮肤黏膜炎症、湿疹、头疼、烦躁、腹胀、疲劳感、消化不良等等。由于这种不良反应并不一定是进食之后马上发生的,而是在此后两三天里先后表现出来的,也没有特异性,这些不耐受反应往往会被人忽略。

  此外,食物不耐受反应往往还伴随着餐后的疲劳感、压力感,餐后心跳明显加快等情况。

  知识点3

  怎样知道自己有麸质不耐受反应

  如果怀疑自己有这种情况,可以在一个月内暂时不吃所有面食,感受一下是否各种不适和生化指标有明显改善。如果没有改善,就说明自己的情况不是因为食用含面筋蛋白食物引起的。如果是,就继续不吃。

  等半年后,再尝试重新少量引入这些食物。如果试探几次,都不再有不良反应了,那就可以继续吃了。如果仍有不良反应,那么就继续避免这些食物。

  此外,可以去三甲医院变态反应科和营养科求诊,做相关测试,请医生帮助确认自己的情况,并给出是否需要停止食用含面筋食物的建议。

  知识点4

  哪些无麸质食材可以替代面食

  不含有面筋蛋白的主食食材包括:

  1.各种稻米(包括白色、红色、紫色、黑色的各种品种);

  2.小米、黍子(黏性品种就是大黄米),包括黏性和无黏性的品种;

  3.各种颜色的玉米;

  4.藜麦、荞麦;

  5.土豆、红薯、山药、芋头等薯类;

  6.红小豆、绿豆、各种花色的芸豆、干豌豆、鹰嘴豆、羽扇豆等杂豆。

  它们都可以替代面食作为主食食材的一部分。想吃面条的时候,可以用米粉、米线等来替代;想吃点心的时候,可以用无麸质替代版面粉来制作焙烤食品,或者用米糕、山药糕、芸豆卷、土豆泥等来替代。

  知识点5

  哪些含麸质的食物可少量吃

  对于没有严重麸质过敏反应,只是为了改善健康状况而选择无麸质膳食的人来说,可以选择如下食物:

  1.酱油、黄酱、甜面酱等。它们的制作原料中虽然含有小麦粉,但成品中蛋白质含量较低,且经过微生物的降解,已经失去了大分子网络结构。

  2.燕麦片粥。燕麦本身面筋蛋白含量低于小麦、大麦,而且压片后煮成粥,因水分过高,籽粒天然结构也已破坏,很难形成连续性的面筋蛋白网络。故在确认没有不良反应的前提下,燕麦粥仍可食用。

  3.酿皮。酿皮制作过程中分离除去了大部分蛋白质,故面筋含量较低。但额外给的面筋切块不能吃。不过,经过洗去蛋白质的处理,不仅蛋白质含量大幅度下降,而且损失维生素和矿物质,故这类食品的营养价值较低。

  4.虾饺等小吃。它们有透明的外皮,使用的不是面粉,而是澄粉,也就是去掉蛋白质的小麦粉。其中维生素和矿物质含量也很低。

  5.蛋糕、饼干和酥点。它们是用低筋粉制作的,面筋蛋白含量低于普通面食,而且加入了大量油脂,阻碍了面筋网络形成。主要问题是营养价值低,热量高,故不建议经常食用。

  除了燕麦片之外,其他这些食物营养价值都不高,不能因为它们麸质含量低就经常食用,只能用来偶尔换换口味。

  然而,有严重过敏反应的人,特别是乳糜泻患者,以上食物仍应尽量避免,少量尝试几次后,等待至少三天时间,证明没有不良反应之后再行食用。

  也许正因为不能吃面食才能发现,人类居然如此过分依赖小麦做成的各种美食,其实没有它们,每天吃的食材品种可以更加丰富。大米小米混合饭搭配鱼肉蛋奶和各种蔬菜,也是可以很好吃的。

  文/范志红(中国营养学会理事,中国科协聘科学传播首席专家)

  (北京青年报)

搜索

复制

台湾桃园一黑帮大佬倒垃圾时遭枪击 身中6枪不治身亡******

  中新网1月3日电 据台湾“中央社”报道,台湾桃园市黑帮绰号“黑人”的郭信一2日傍晚遭人持枪连续射击,身中6枪,紧急送医仍不治身亡。警方报请桃园地检署侦办,追缉凶手。

  根据现场民众表示,郭信一傍晚出门倒垃圾,在泰昌十街突然被人开枪,郭信一奋力逃离,但又接连被开了数枪。

  消防员获报到场时,郭信一已经失去生命迹象,紧急送医仍伤重不治,警方随后封锁现场。

  知情人士指出,郭信一左右肩膀各中1枪、左右锁骨各中1枪、右手掌1枪、左腹1枪,行凶者手法残忍,不排除是寻仇。枪手在行凶后徒步逃逸。

  歹徒疑往新北市逃逸,警方接获通报后追查,发现疑似涉案车辆已被烧毁,警方调阅周边监视器厘清事发经过。

  绰号“黑人”的郭信一90年代出道,曾涉及杀警案,负责提供枪支,也曾涉足赌博、高利贷、砂石等案,2015年曾被捕入狱。桃园市在2019年发生血鹰帮车行挟持案,警方请郭信一出面劝降成功,9名人质因而获救。

  (文图:赵筱尘 巫邓炎)

[责编:天天中]
阅读剩余全文(

相关阅读

视觉焦点

  • 还看能量密度?安全才重要!

  • 许志安华语榜中榜惨被除名 杨千嬅捧双料大奖被赞实至名归

独家策划

推荐阅读
y39彩票软件苏州楼市再现抢地抢房 这一轮将狂奔多久?
2024-06-19
y39彩票计划群江苏银行一季度净利增14.4%,去年零售贷款同比增四成
2024-04-25
y39彩票投注库里1V1抖肩三分杀死比赛
2024-04-10
y39彩票客户端下载你不是首富贝佐斯的兄弟
2024-01-07
y39彩票规则仲为国:从马云回应996看企业发展挑战
2024-06-02
y39彩票交流群自称“大学生”兼职招嫖 这款热门交友软件下架
2024-09-18
y39彩票开奖结果泰国举行国王加冕大典彩排 仪式预计耗资10亿泰铢
2024-11-08
y39彩票娱乐 超级英雄的闲暇 蝙蝠侠的休闲时刻
2024-05-11
y39彩票平台佩德罗独造四球 切尔西总分5-3斯拉维亚晋级
2024-07-16
y39彩票开户三国中的名侦探破案也可以这样
2024-09-26
y39彩票返点西甲-大冷!巴列霍犯规送点 皇马客场0-1巴列卡诺
2024-02-02
y39彩票论坛伊朗议会将加入上合组织法案递交总统签署
2024-02-01
y39彩票必赚方案法海寺藏经阁立体重现明代壁画
2024-09-18
y39彩票下载《烈火·英雄》定档8.1 陈国辉致敬"当代最可爱的人"
2024-05-22
y39彩票登录千年佛窟和它的年轻守护者
2024-04-12
y39彩票技巧摄影基础知识:如何用手机拍好夜景?
2024-08-22
y39彩票手机版苹果下架多款「屏幕使用时间」类应用
2024-05-06
y39彩票走势图最适合玩游戏的手机推荐
2024-01-14
y39彩票官网网址 狐狸厨房 | 蜂蜜水清肠还养颜?专家说:除了长胖没什么用
2024-03-25
y39彩票邀请码5月精神振作,不再浑浑噩噩的生肖
2024-05-16
y39彩票网址4月30日上市 长安CS75百万版官图发布
2024-04-19
y39彩票网投寡妇桥传说:不一样的寡妇不一样的桥
2024-01-14
y39彩票官方小米、柔宇科技互撕 折叠手机创新归谁?
2024-02-06
y39彩票玩法甜甜圈形激光空中造出长“光纤”
2024-09-07
加载更多
y39彩票地图